Drittes UBIT Netzwerkfrühstück: Wenn uns Ärger packt – wie gehen wir damit um?
Resilienz-Trainerin, Coach und Keynote-Speakerin Daniela Gruber zeigte beim dritten Netzwerkfrühstück der Fachgruppe UBIT am 30. September, dass Ärger nicht nur einfach eine Emotion ist, sondern ein wichtiger Hinweisgeber auf unerfüllte Bedürfnisse, der aufzeigt, welche Wertesysteme verletzt werden.
Mit den eigenen Emotionen – und mit denen anderer – souverän umgehen zu können, ist eine Schlüsselkompetenz. Gerade in Bezug auf Ärger stellt sich die Frage: Unterdrücken, ausleben – oder gibt es vielleicht noch einen dritten Weg?
Resilienz als das mentale Immunsystem
Daniela Gruber machte deutlich, dass Ärger keine „schlechte“ Emotion ist, sondern vielmehr ein Hinweisgeber auf unerfüllte Bedürfnisse. Wer Ärger bewusst wahrnimmt, erkennt schnell, welche Werte verletzt, welche Ziele blockiert oder welche Ungerechtigkeiten empfunden werden – drei zentrale Trigger der Emotion. Sie erklärt: „Die Fähigkeit, mit Emotionen achtsam umzugehen, stärkt die eigene Resilienz. Diese gilt als das Immunsystem unserer Psyche.“
Dysfunktionaler vs. funktionaler Ärger
Es lohnt sich zudem, die unterschiedlichen Facetten von Ärger bewusst wahrzunehmen – denn Ärger ist nicht gleich Ärger: Dysfunktionaler Ärger ist jener, der in Dauerschleifen wiederkehrt oder sich in destruktivem Verhalten entlädt und so das Immunsystem schwächt. Funktionaler Ärger hingegen schafft – klug genutzt – Klarheit, zeigt Grenzen auf und kann sogar Führungsstärke fördern.
Gemeinsam erarbeiteten die Teilnehmenden Methoden, um Ärger konstruktiv einzusetzen und das eigene Verhalten sowie die eigenen Emotionen zu reflektieren: Wer oder was drückt meine Knöpfe? Wobei ärgere ich mich? Welche meiner Werte stecken dahinter? Was ist mir in der Zusammenarbeit mit anderen wichtig?
Neben den inhaltlichen Impulsen bot das Netzwerkfrühstück wieder viel Raum für Austausch. Bei Kaffee und Gebäck nutzten die Gäste die Gelegenheit, voneinander zu lernen und neue Perspektiven mitzunehmen.
Sie haben das letzte Netzwerkfrühstück verpasst? Hier finden Sie Informationen zu den kommenden Veranstaltungen: www.ubitsalzburg.at/veranstaltungen
